na czczo

[...] posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/c2db3ab529654a7eb05a0a4a26a0e01c.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby pod względem wyników, natomiast bardzo męczący. Widocznie nie było siły na więcej. Cały czas gęste gluty z [...]

[...] z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 (dwa ujęcia): /SFD/Images/2015/12/31/d705058d2d1c47ecb4a9e32dcac8b034.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same [...]

[...] podobna, ładować będę płatki prosto z kubełka :-)) Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: /SFD/Images/2015/12/31/ced71b3fa93c43acaf5907a2c7cb2260.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Rozgrzewka – 10 minut rowerka. Trochę się nawet namachałem w trakcie. (bieżnie były zajęte) Siady sztanga przód – ostatnia seria - miało być 8 [...]

[...] ciężko. W pracy jest luzik, w domu weekendy masakra. Myślę o tym, aby dwa dni treningowe przesunąć całkowicie na weekendy, wtedy raz, że miska bogata, dwa o 11 trening na czczo, więc pare godzin zejdzie na robieniu czegokolwiek (szykowanie na trening, przejazd, sam trening). Na razie w weekendy mam zawsze w jeden z tych dni trening. Przypomnę, [...]

[...] zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj ponownie dobry trening. Progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) Rozgrzewka – bieg 10 min w [...]

[...] pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b17d08f2ca435c840c05c083e0ba2e.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj było rewelacyjnie. Siady przód, suwnica w górę. Akurat suwnica to aż tak nie cieszy, ale siady z przodu - rewelka. Rozgrzewka – 10 minut [...]

[...] Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Ponownie bardzo dobry trening. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 10,5 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie sztangi – Mocniej niż [...]

[...] Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry. Taki co ledwo chodziłem na nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do [...]

[...] parametry OK. Przycięte to co wczoraj poszło za dużo. Fotki z posiłku 2 i 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49bfcf6c43a4b21b01d86b087f39099.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj nawet dobry trening. Delikatny progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z [...]

To tak AAB: do uzupełnienia diety, najchetniej w omkolicach okołotreningowych Nitrox: DT porcja przed treningiem DNT porcja rano na czczo (lub ewentualnie moge z niej zrezygnować ale nie ma to chyba sensu) Creatine Alkalyne: DT 3kaps rano 3kaps po treningu DNT 2kaps rano 2 kaps w porze treningu Dibencozide: proponuje 4kaps dziennie rano na [...]

czy żeby spalić tłuszcz opłaca się poranny trening robić na czczo? Opłaca się zainwestować w dietę. Trenowanie na czczo, w moim przekonaniu, jest zupełnie niepotrzebną praktyką. 1. Jeżeli kalkulator wylicza mi utrzymanie wagi na poziomie 3559 kalorii, ile powinienem spożywać w diecie na mase? 2. Gdzie najtaniej można dostać PAM? 1. Nie licz na [...]

InzP,roznie bywa... Nikt nie jest doskonaly, a przypominasz mi samego siebie. Czeste zrywy, bieganie po 3-4 miesiace codziennie na czczo, a potem kontuzje, choroby i tak przez wiele lat. Teraz wyszlem bardziej "na ludzi", a glownie przez lepsze odzywianie i suplementacje mineralalmi i witaminami, ktore sa niezbedne przy wzmozonym [...]

No, wiec zakabluje, ze dotarlem, na ta silownie w koncu... 6.09.10 Na czczo, trucht 40 min. FBW, 15tki MC, 60, 70, 80kg/15 rep Wyciskanie hatli poziom, 15kg, 17.5kg, 20kg/15 Wyciskanie sztangi, skos, 40, 45, 50kg/15 Sciaganie "trojkata", na wyciagu(2 rolki)gornym, 15kg, 20kg/15 Unoszenie sztangi stojac, 20kg, 30kg/15 Wyciskanie hantli, [...]

Ty zyjesz Sie zyje };-) 6.03.2012 30-35 min marszu na biezni, na czczo ! Trening, godz 18.00 Wioslo w opadzie hantla, 17, 20, 25, 30 kg / 10 reps Lawka pozioma, 45, 50, 60, 65 kg /10 reps Skladanka, na barki(uginanie ramion na boki, wyciska, na lawc, hntlla) 10, 15, 18, 20 kg /10 reps Wyciskanie francuskie 20, 20, 25, 30 kg/10 reps Miedzy seriami, [...]

[...] opadzie, na lawce, 27 kg/10 reps Shrugs, 75 kg/max/2 Tempo treningu raczej rdukcyjne, przerwy do 1.5 min. Potliwosc mocna...:-)) Do tego rano 37 min, marszu, na bierzni, na czczo.../-)_ Dieta porzyzwoita: Platki, 3 jaja, jogurt, Brokul, piers kasza jeczmienna Brokul, piers, kasza jeczmienna Spagetti Bolonskie(po treningu) Jakies jajko i salatka, [...]

No to jednak problem bo napewno ważysz mniej , bo jak ważyłeś sie potreningu to jednak płyny spożyte w jego czasie i posiłki przedtreningiem które zjadłeś trzeba tam wliczyć. Musisz iść na czczo na siłke i sie zważyć %-)

W sumie próbowałem z rhodiolą w różnych porach dnia, jednak najdłużej leciałem na czczo i właśnie wtedy czułem się najbardziej OK. Spróbowałbym wrzucić na początek właśnie rhodiolę na czczo, a np. Ashwę ze Stress Controlem 3x przed spaniem i sprawdzać reakcję, ew. jakoś kombinować. ogólnie adaptogeny mają to do siebie, że działają w zależności [...]

[...] kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. Poniedziałek, wtorek i środa były dniami treningowymi, do tego po 50-60 minut [...]

Przy moich poprzednich podejściach do vlcd nie robiłem, teraz robię w dnt rano 45 min aero (rowerek+bieg) bądź 20 min interwałów, co do "na czczo" to łączę vlcd z if więc mam zawsze trening na czczo;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-08 12:15:23

[...] http://img33.imageshack.us/img33/4169/dieta20130601.png Opis: Menu: W sumie nie ma co pisać. Po pogrzebie babci poszło kompletne ładowanie. Fotki z posiłków 1, 2,: http://img7.imageshack.us/img7/3572/nr120106.jpg Trening: Ogólnorozwojowy FBW, 30 min. Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Po treningu 5g kreatyny, w trakcie 20g BCAA.